يُنصح اتباع خطة عضلانية محددة لـ أكس ماسل الوصول إلى أفضل طبعات. يُنصح أن تشمل النظام على مبلغ كبيرة من الكربوهيدرات لتشجيع نمو العضلات. يحتاج ايضا بتناول المعيار من الفواكه لإمداد الجسم بال ط�